Як тривалий стрес впливає на мозок? Які ділянки мозку особливо страждають?
Тривалий стрес може впливати на мозок різними способами і мати ряд негативних наслідків. Деякі з наслідків хронічного стресу для мозку включають:
Зменшення гіпокампу: Гіпокамп - важлива частина мозку, що відповідає за пам’ять і регуляцію емоцій. Хронічний стрес може спричинити зменшення гіпокампу, що може негативно вплинути на функцію пам’яті та емоційну регуляцію.
Гіперактивна мигдалина: Мигдалеподібне тіло - це частина мозку, що відповідає за обробку емоцій, особливо тривоги і страху.
Хронічний стрес може спричинити гіперактивність мигдалеподібного тіла, що призводить до посилення реакції страху та постійної тривоги.
Зниження активності префронтальної кори: префронтальна кора - це ділянка мозку, що відповідає за прийняття рішень, регуляцію емоцій та контроль поведінки.
Хронічний стрес може призвести до зниження активності префронтальної кори, що може спричинити погіршення прийняття рішень і труднощі з контролем поведінки.
Зміни в системі винагороди.
Хронічний стрес може призвести до змін у системі винагороди мозку, яка відповідає за регулювання мотивації, настрою та задоволення. Ці зміни можуть призвести до підвищеного ризику розвитку адиктивної поведінки та депресії.
Зниження нейрогенезу: нейрогенез - це процес утворення нових нейронів у мозку.
Хронічний стрес може знизити нейрогенез, що може вплинути на здатність мозку адаптуватися до нових обставин і завдань.
Певні ділянки мозку особливо вразливі до впливу хронічного стресу, особливо гіпокамп, мигдалина і префронтальна кора. Ці ділянки мозку особливо важливі для регуляції емоцій, роботи пам’яті та контролю поведінки.
Йога і медитація можуть пом’якшити наслідки тривалого стресу, покращити загальний стан душі і тіла, зменшити вплив стресу на тіло, відновити функції мозку.
