Переохолодження: як запобігти та що робити у разі небезпечного охолодження організму
Переохолодження (гіпотермія) — це стан, коли температура тіла людини знижується нижче 35°C, і організм перестає нормально функціонувати. Небезпека полягає в тому, що переохолодження розвивається непомітно та може призвести до втрати свідомості, зупинки серця та смерті. Знання правил профілактики та першої допомоги здатне врятувати життя.
Причини переохолодження
Переохолодження виникає тоді, коли організм втрачає тепло швидше, ніж може його виробляти. Це трапляється внаслідок:
тривалого перебування на холоді, вітрі або дощі
мокрого одягу чи занурення у холодну воду
втоми, голоду, зневоднення
вживання алкоголю чи наркотичних речовин
хронічних хвороб або виснаження
недостатнього захисту від холодної погоди
Симптоми переохолодження
Перші ознаки можуть бути дуже непомітними, тому важливо знати, на що звертати увагу.
Легкий ступінь (температура тіла 32–35°C):
тремтіння
блідість шкіри
холодні кінцівки
озноб
прискорене дихання та пульс
порушення координації
Середній ступінь (28–32°C):
сильна слабкість
сплутаність свідомості
уповільнення пульсу та дихання
відсутність тремтіння
Важкий ступінь (нижче 28°C):
втрата свідомості
дуже повільний або майже непомітний пульс
ризик зупинки серця
Як запобігти переохолодженню
Профілактика — найкращий спосіб уникнути небезпечних ситуацій, особливо взимку чи під час тривалого перебування на вулиці.
1. Правильний одяг
одягайтеся багатошарово
середній шар — утеплювальний (фліс, вовна)
верхній шар — вітро- та вологостійкий
використовуйте шапку, рукавички, шарф
взуття має бути теплим і сухим
2. Уникайте намокання
Мокрий одяг збільшує втрату тепла у 20–25 разів.
Змінюйте мокрі шкарпетки, взуття або куртку якомога швидше.
3. Не вживайте алкоголь
Алкоголь створює помилкове відчуття тепла, але насправді прискорює втрату тепла та знижує здатність оцінювати небезпеку.
4. Дотримуйтесь правил безпеки на холоді
у сильний мороз перебувайте надворі не більше 15–20 хвилин без перерв
рухайтесь, але не перенавантажуйтесь
їжте калорійну їжу та пийте теплі напої (але НЕ алкогольні)
5. Слідкуйте за дітьми та літніми людьми
Вони охолоджуються швидше і можуть не помічати симптомів.
Що робити у разі переохолодження
Якщо людина переохолодилась, діяти потрібно швидко та правильно.
1. Перенесіть постраждалого в тепле місце
укрийте від вітру, дощу та холоду
занесіть у приміщення або авто, якщо можливо
2. Зніміть мокрий одяг
Одяг має бути сухим і теплим.
3. Поступове зігрівання
накрийте ковдрами
використовуйте теплі грілки на шию, груди, пахви, спину
теплі (не гарячі!) напої, якщо людина при свідомості
Не використовуйте:
✘ гарячі ванни
✘ інтенсивний масаж
✘ алкоголь
Це може спровокувати різке розширення судин і погіршити стан.
4. Контроль дихання та пульсу
Якщо дихання припинилося — негайно розпочніть серцево-легеневу реанімацію (СЛР) та викличте швидку.
5. Виклик швидкої допомоги
Обов’язково зверніться за медичною допомогою, якщо:
постраждалий дезорієнтований
температура тіла нижча за 34°C
є втрата свідомості
тремтіння припинилось
людина довго перебувала на холоді
Наслідки переохолодження
Без належної допомоги можуть розвинутися:
обмороження
порушення серцевого ритму
зниження роботи органів
зупинка серця
інфекційні ускладнення
Своєчасне втручання значно зменшує ризик важких наслідків.
Висновок
Переохолодження — небезпечний стан, який розвивається швидко й часто непомітно. Але більшості випадків можна запобігти: правильно вдягатися, уникати намокання, не зловживати алкоголем і стежити за своїм самопочуттям у холодну пору року. У разі переохолодження головне — діяти спокійно, зігрівати поступово та якнайшвидше звернутися за медичною допомогою.